Sunyi Sepi

Assalamualaikum..

Morning...

dua hari ni cuti

sunyi sepi blog aku

tak sempat nak update blog

coz, sibuk sangat

cuti miggu ni

pi sana pi sini

pastu dah jalan

balik rumah letih la

nak menaip pon malas (",)

nampak bantal ja..

hee...hee...

erm....malam ni update

Senam Tubi kempiskan Perut

Assalamualaikum..

ha...

nak kongsi ni

mai kita belajaq senam tubi

untuk kempiskan perut

 

• duduk atas step dengan kaki diangkat dari lantai dan disandar ke belakang sejauh boleh sambil seimbangkan berat badan.
 
• perlahan-lahan tubuh dirapatkan ke paha tangan disilang ke bahu.
• luruskan kaki bila kamu menyandar ke belakang untuk ke posisi mula.ualng sebanyak 10 kali.

 

 

 

SASARAN : KEMPISKAN PERUT

 

Selamat datang December

Assalamualaikum

sat saja kan

pejam celik, pejam celik

dah tenggelam november  

timbul pulak december

rasa macam baru dapat gaji ja

dah dapat pulak

dapat habis pulak semua

hee...hee...